Kjemoterapi kan være en utmattende opplevelse for de fleste mesothelioma pasienter, de fleste av anti kreft narkotika har forferdelige bivirkninger som du vil oppleve i løpet av terapien. Disse følgende trinn vil hjelpe deg å takle stress av kjemoterapi:-Prøv å holde behandling mål i tankene. Dette vil hjelpe deg å holde en positiv holdning på dager når det blir vanskelig. -Å spise godt er veldig viktig. Kroppen din trenger mat for å gjenoppbygge vev og gjenvinne styrke. -Lær så mye du ønsker å vite om din sykdom og behandling. Dette kan redusere din frykt for det ukjente og øke følelsen av control.-Hold en journal eller dagbok mens du blir behandlet. En oversikt over dine aktiviteter og tanker kan hjelpe deg å forstå hva du føler når du går gjennom behandling. Det kan også hjelpe deg med å markere spørsmål du må spørre din lege eller sykepleier. Du kan også bruke din journal for å registrere bivirkninger. Dette vil hjelpe deg når du snakker om dem med din lege og sykepleier. Du kan skrive ned trinnene du ta for å takle bivirkningene og hvor godt de skritt arbeid, også. På den måten vil du vite hvilke metoder som fungerte best for deg i tilfelle du har de samme bivirkningene igjen.-Ta det med ro. Du kan ikke ha så mye energi som vanlig, så prøv å få så mye hvile som mulig. La de små ting lysbildet og bare gjøre de tingene som er viktigst for deg. -Prøv nye hobbyer og lære nye ferdigheter. -Øvelse hvis du kan, og hvis legen sier det er OK. Bruker kroppen kan føle deg bedre om deg selv, hjelpe deg å bli kvitt spenninger eller sinne, og bygge din appetitt. -Utarbeide måte å takle stress og avslappende. Det er enkle teknikker som du kan øve som kan hjelpe deg å takle stress og hjelpe deg å slappe av. Du bør diskutere med legen din før du begynner å bruke disse teknikkene, er spesielt hvis du har lunge problems.These noen av teknikken som kan hjelpe deg å takle stress og slappe av: • Legg deg ned i et stille rom. • Ta en langsom, dyp pust. • Når du puster inn, spent en muskel eller gruppe av muskler. For eksempel bite tennene eller stive armer eller ben. • Hold musklene spent i et sekund eller to mens du holder pusten. • Deretter puster ut, slippe spenningen, og la kroppen slappe helt av. • Gjenta prosessen med en annen muskel eller muskelgruppe. En annen måte å gjøre dette kalles progressiv avslapning. Du jobber deg oppover kroppen din starter med tærne på den ene foten. Kontrakten deretter slappe av alle musklene i det ene beinet. Gjør det samme med det andre benet. Arbeid deg oppover kroppen din, kontrahering og avslappende hver av muskelgruppene i kroppen din, inkludert de i nakken og ansiktet. Husk å holde pusten mens kort kontrahering musklene og å puste ut når slippe spenningen. Rytmisk pust • Få inn i en komfortabel stilling og slappe av alle musklene dine. • Lukk øynene eller fokusere på et fjernt objekt hvis du foretrekker å holde dem åpne. • Pust inn og ut sakte og komfortabelt gjennom nesen. Hvis du vil, holde rytmen stødig ved å si til deg selv: "I, en, to. Out, en, to." • Føl deg selv slappe av og gå limp hver gang du puster ut. • Du kan fortsette denne for bare noen få sekunder eller inntil 10 minutter
By:. Bello kamorudeen