Mer enn fire dødsfall forekommer hvert år i USA på grunn av røyking-relaterte problemer. Røyking er ansvarlig for lungekreft, og det er en dødelig avhengighet. Den nikotin i tobakksrøyk er vanedannende og på grunn av dette, er det veldig vanskelig å slutte å røyke. Men la meg legge til her at det er mulig å slutte. Hvis du slutte å røyke, gjør det kvaliteten på livet ditt bedre umiddelbart. Du starter smaksprøver og smelling maten bedre. Du bli kvitt hoste og risiko for kreft, hjerneslag og score til hjerte-og lungesykdommer. Din helse blir bedre og du sparer penger brukt på dyre sigaretter. La meg liste noen tips for å slutte å røyke som vil være nyttig for deg: Spesifikke Date: Når du har bestemt at du vil gi opp røyking, er det ikke at du vil stoppe den helt i en dags tid. Hvis du gjør det, kan det være alvorlige skadelige effekter på helsen din. Dette vil være på grunn av abstinenssymptomer. Kroppen din er vant til nikotin, du kan ikke nekte for det helt fra en dag. Du må gradvis få ned antall sigaretter per dag og så stoppe det helt. Det må være en plan som du må designe for deg selv og vilje til å følge den. For dette det viktigste er å starte fra en bestemt dato. Du kan starte fra en dag som ditt barns fødselsdag eller en anledning til å markere det. Deretter sette en rimelig frist for å slutte helt utover som du aldri skal røyke. Dette vil gi deg en periode for å få kroppen din vant til mindre og mindre nikotin. I tilfelle du har en venn som også ønsker å slutte, så er det bedre hvis du både starte together.Reasons for å røyke og gi opp: Bestem når du får lyst til å røyke i løpet av dagen. Røyker du å motvirke en spent situasjon? Røyker du på grunn av angst? Kanskje du jobber press driver deg til å komme til en sigarett? Spør deg selv om røyking virkelig hjelper situasjonen å bli bedre på noen måte. Deretter skriver du ned grunnene til at du ønsker å slutte å røyke. Grunnene kan være grunn til overtalelse fra kjære, dine egne helsespørsmål, og for mye avhengighet av røyking eller gruppepress. Prøv å overbevise deg selv om at røyking løser ingenting. Faktisk, bringer det bare i sykdommer. Slikt resonnement med deg selv vil hjelpe deg å gi opp vane snart. Hvis mulig, grunnen positivt everyday.Change av røykevaner: Etter å redusere antall sigaretter per dag, prøv taktikk med deg selv liker å holde sigaretter utenfor rekkevidde. Hold sigaretter på steder hvor du blir nødt til å gjøre en innsats for å få dem fra, bestille deg på røykfrie flyreiser, restauranter eller andre steder som har en opsjon, på denne måten du tvinger deg selv til å holde seg borte fra røyking, røyk med den andre hånden så det er vanskelig og upraktisk for deg, røyke kun utendørs, osv. Ved å følge slike tips for å slutte å røyke, er du hjelpe deg selv til å gi det up.Alternatives: Når du får lyst til å røyke prøve å gjøre noe annet som knaske på gulrot eller brød pinner, pop i en mint pille i munnen eller prøve tyggegummi. Selv drikker et glass vann vil help.Targets og belønning: I du har tenkt å prøve å redusere antall sigaretter gradvis. For eksempel hvis du røyker ti på en dag, bringe dette tallet ned til 6 eller 7, og etter noen dager, senke den ytterligere. Belønn deg selv hvis du holder deg til planen din. Gift deg selv noe du alltid har ønsket å kjøpe eller gå ut med familien. På denne måten vil ytterligere motivere deg selv til å holde seg borte fra tobacco.I er sikker på at de ovennevnte tips for å slutte å røyke vil hjelpe deg med planen. Du kan også holde å snakke med folk som også er på lignende planer. Dette vil hjelpe deg og dem å utveksle tips
Av:. G. Smitty