Vet du hva den mest vanlige formen for kreft er i USA? Hvis du svarte, "hudkreft", vil du være riktig. Ca 1 million amerikanere er diagnostisert med hudkreft hvert år. Det er utrolig mye! Men hvis fanget tidlig, kan hudkreft være curable.What er hudkreft? Hudkreft oppstår når de ytre hudcellene vokser abnormally.What typer hudkreft er det? Det er tre typer hudkreft. De to vanligste formene er plateepitelkreft og basalcellekreft. Den tredje typen, melanom, er mindre vanlig, men langt mer deadly.How kan jeg unngå hudkreft? Beskytt skin.To beskytte mot hudkreft, unngå eksponering for ultrafiolette stråler. Kontroller at du bruker en solkrem med noen av følgende ingredienser oppført i toppen 2 stillinger i ingredienslisten: Titanium Dioxide, Zinc Oxide, eller Parcal 1789.After jeg lærte denne informasjonen, jeg sjekket min egen solkrem. Det var SPH 50 og et velkjent merke, så jeg følte meg trygg. "Med en SPH av 50, selvfølgelig går det å beskytte meg", tenkte jeg. FEIL! Ingen av ingrediensene jeg bare oppført ble inkludert i sunscreen.I min stormet til butikken for å finne en solkrem som inkluderte disse viktigste ingrediensene men hva jeg fant (eller ikke finner) sjokkerte me.Among alle de vanligste merkene der ute, ikke man hadde oppført Titanium Dioxide, Zinc Oxide, eller Parcal 1789 blant ingrediensene. Jeg vil være ærlig: det var vanskelig å finne, men jeg fant til slutt en. En bonus var at det var faktisk langt billigere enn hva jeg har vært å betale alle sammen for en solkrem som aldri ble beskytte meg mot de skadelige UV-stråler til å begynne med. Så tror ikke du trenger å betale en formue for en god kvalitet solkrem! Begrens din tid i solen under peak ganger.Rommene timer mellom kl 10 og 14:00 er når skadelige stråler er på topp. Hvis du må være ute i løpet av denne tiden, slitasje solkrem og beskyttende klær som langermede skjorter, en rant lue og solbriller. Tanning senger og sunlamps er skadelig så hold ut av dem, også! Hvilke matvarer kan bidra til å motvirke hudkreft? Hva du spiser kan ha en innvirkning på utviklingen av kreft. For å redusere de samlede risikoen for å utvikle hudkreft, fokusere på å få i massevis av følgende matvarer: SoyTofu, miso, soyabønner, tempeh, og soyamelk inneholder fytokjemikalier som bidrar til å bekjempe cancer.Whole GrainsCereal, brød, hele havre, hvete, og ris som inneholder folsyre og selen alle bidra til å bekjempe kreft. (Paranøtter inneholder også selen, som bidrar til å avverge hudkreft). Frukt og VegetablesBroccoli, grønnkål, erter, selleri, rød paprika, tomater, løk, bønner, rosenkål, gulrøtter, kål, blomkål, vinter squash og søtpoteter er alle gode veggie valg! Sitrusfrukter, rød grapefrukt, honningmelon, og jordbær er alle eksempler på frukt som ikke bare smaker godt, men også bidra til å bekjempe hud cancer.FishFish inneholder verdifulle omega-3 fettsyrer. Fet, kaldt vann fisk (som laks og tunfisk) er rike på ikke bare omega-3, men også selenium.Flaxseed OilThis er en fantastisk kilde til omega-3 fatty acids.What om kosttilskudd? Kosttilskudd er en fin måte å forbedre din diett Hvis du ønsker å gi din diett et løft. Selen, vitamin E, Fiskeoljekapsler, og ecgc (epigallocatechin-gallate) alle bidra til å bekjempe hudkreft og kan være et flott tillegg til diet.Are din det noen andre tiltak jeg kan ta? Det er viktig å sjekke huden ofte for skilter for hudkreft. Se etter eventuelle uregelmessigheter som kan vise seg i føflekker med uregelmessige kanter, farge, eller er lenger at 6mm. Jeg anbefaler å besøke en hudlege en gang i året for en hud og muldvarp sjekk for å sikre at du er trygg fra å utvikle hud cancer.With noen endringer i livsstil, kan du beskytte deg mot hudkreft og minimere skadelige effekt på helsen din.
Av: